Blog

Lees hier de laatste tips, feitjes, nieuwtjes of andere zaken waar jij wat aan zou kunnen hebben. Inspiratie gekregen door deze content? Neem contact op of plan een gratis intakegesprek in

Is Creatine Laden Echt Nodig?

Creatine monohydraat is al jaren de gouden standaard voor spieropbouw en prestaties. Maar er worden steeds nieuwe vormen van creatine op de markt gebracht, met vaak dezelfde belofte: betere resultaten. Daarnaast wordt er nog steeds aangeraden om te starten met een "load-fase", waarin je een paar dagen een hoge dosis neemt om de spieren sneller vol te laden.

5/9/2024

Waarom Spieropbouw Moeilijker is als je Minder Eet

Het idee om tegelijk spieren op te bouwen en vet te verliezen klinkt super aantrekkelijk. Maar helaas, in de meeste gevallen werkt dat niet zo makkelijk. Zeker als je minder calorieën eet dan je verbrandt (een calorietekort), wordt spieropbouw een stuk lastiger.

5/9/2024

De Beste Tijd om Cafeïne te Gebruiken voor Sportprestaties

Cafeïne is een populair middel onder sporters om net dat beetje extra uit hun trainingen te halen. Maar wist je dat de timing en de hoeveelheid cafeïne die je neemt, een groot verschil kunnen maken in hoe effectief het is? Hieronder leg ik uit wat het beste werkt.

5/9/2024

De Invloed van Energiedichtheid op Calorie-inname: Een Balans Tussen Laag en Lekker

Als je bezig bent met een gezond dieet, heb je misschien wel eens gehoord van het idee om de energiedichtheid van je maaltijden te verlagen. Energiedichtheid gaat over hoeveel calorieën er in een gram voedsel zitten. Door hierop te letten, kun je mogelijk je calorie-inname beter onder controle houden. Maar hoe effectief is dit eigenlijk? En is er een punt waarop het verminderen van de energiedichtheid niet meer zoveel uitmaakt?

5/9/2024

Inspiratie gekregen? Plan een gratis intakegesprek in met Kemel

Gratis intakegesprek >