Blog

Lees hier de laatste tips, feitjes, nieuwtjes of andere zaken waar jij wat aan zou kunnen hebben. Inspiratie gekregen door deze content? Neem contact op of plan een gratis intakegesprek in

Hoeveel moet je eten tijdens een bulk?

Bulken draait om één ding: meer calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Hoe groter je caloriebudget, hoe sneller je aankomt. Maar hoeveel moet je eten voor maximale spiergroei zonder onnodig veel vet aan te komen?

28/11/2024

Supersets voor Spiergroei: Hoe Je Meer Bereikt in Minder Tijd

Als je meer spiermassa wilt opbouwen en minder tijd kwijt wilt zijn in de sportschool, zijn agonist-antagonist supersets een uitstekende manier om dit voor elkaar te krijgen. Deze methode bespaart tijd door tegenovergestelde spiergroepen, zoals borst en rug, om de beurt te trainen zonder lange rustpauzes.

14/10/2024

Wat is Metabole Adaptatie? Simpele Uitleg en Tips voor Succesvol Afvallen

Metabole adaptatie betekent dat je lichaam zich aanpast als je probeert af te vallen. Wanneer je minder gaat eten, denkt je lichaam: "Ik krijg minder energie, dus ik moet zuiniger aan doen." Daardoor gaat je stofwisseling wat langzamer werken. Dit maakt afvallen soms moeilijker.

25/9/2024

Is de Mind-Muscle Connection Nodig voor Spiergroei? Ontdek de Invloed van Interne Focus

In de sportschool wordt vaak gezegd dat je je moet focussen op het aanspannen van een specifieke spier tijdens een oefening. Dit wordt ook wel de “mind-muscle connection” genoemd. Maar helpt dat echt om meer spiergroei te krijgen, of is het beter om je gewoon te concentreren op het voltooien van de beweging? Laten we dat eens eenvoudig bekijken.

21/9/2024

Inspiratie gekregen? Plan een gratis intakegesprek in met Kemel

Gratis intakegesprek >