Jesper heeft in het verleden al eerder gewerkt met het bijhouden van macro's en dit was hem erg goed bevallen. Daarom hebben we aan het begin ervoor gekozen om te werken met macro targets. Tijdens het traject hebben we, op basis van zijn rate of loss (hoeveel gewicht je verliest in de week), aanpassingen gemaakt aan zijn macro's. We hebben het simpel gehouden om ervoor te zorgen dat het plan makkelijk te volgen was. Af en toe hebben we inhoudelijke aanpassingen gemaakt in de voeding. Bijvoorbeeld door de eiwitten en vezels iets te verhogen om te spelen met verzadiging. Op het gebied van trainen is Jesper begonnen met het 1-op-1 blended pakket, waarbij hij één keer per maand langskwam voor techniek- of intensiteitstraining. Nadat we de intensiteit en techniek erin hadden, zijn we overgestapt op het online coaching pakket, omdat het daarna alleen nog maar sleutelen was aan volume en intensiteit.